おはようございます！

札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

今回は臀筋の硬結が腰痛を作り上げる。原因と対処法について解説します！

腰痛は、日本人の約8割が経験すると言われている国民病です。その原因はさまざまですが、臀筋の硬結も大きな要因の一つです。

臀筋とは

臀筋は、お尻の筋肉の総称です。主に大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉で構成されています。これらの筋肉は、股関節を伸展させたり、内転させたり、外転させたりといった動作に重要な役割を果たしています。

臀筋の硬結が腰痛を引き起こす理由

臀筋が硬結すると、股関節の動きが制限され、腰に負担がかかります。また、臀筋は腰椎の安定にも関与しているため、硬結すると腰椎のバランスが崩れ、腰痛を引き起こしやすくなります。

臀筋の硬結の原因

臀筋の硬結の原因は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。

• 加齢による筋肉の衰え
• 長時間の同じ姿勢の保持
• 運動不足

加齢によって筋肉の弾力が低下すると、臀筋も硬くなりやすくなります。また、長時間の同じ姿勢の保持は、臀筋の一部に負担がかかり、硬結を引き起こす原因となります。さらに、運動不足によって臀筋の柔軟性が低下すると、硬結しやすくなります。

臀筋の硬結を予防するには

臀筋の硬結を予防するには、以下のことに気をつけましょう。

• 適度な運動を心がける
• ストレッチを習慣にする
• 正しい姿勢を意識する

適度な運動をすることで、臀筋の柔軟性を維持することができます。また、ストレッチをすることで、臀筋の緊張をほぐすことができます。さらに、正しい姿勢を意識することで、臀筋に過度な負担をかけないようにすることができます。

臀筋の硬結の対処法

臀筋の硬結がすでにある場合は、以下の方法で対処しましょう。

• マッサージ
• ストレッチ
• 温熱療法

マッサージによって、臀筋の緊張をほぐすことができます。ストレッチによっても、臀筋の柔軟性を高めることができます。また、温熱療法によって、臀筋の血行を促進し、硬結を改善することができます。

臀筋の硬結を改善するストレッチ

臀筋の硬結を改善するストレッチとしては、以下のようなものがあります。

• 四つ這いになって、片足を後ろに伸ばす
• 仰向けになって、片脚を斜め上に向けて、膝を曲げる
• 座った状態で、片脚を前に伸ばし、膝を曲げる

これらのストレッチを、10回程度、数セット繰り返しましょう。

臀筋の硬結を改善するマッサージ

臀筋の硬結を改善するマッサージとしては、以下のようなものがあります。

• 臀部全体を、両手で揉みほぐす
• 大臀筋の付け根を、指で押してほぐす
• 中臀筋の付け根を、指で押してほぐす

これらのマッサージを、5分程度、数回繰り返しましょう。

臀筋の硬結を改善する温熱療法

臀筋の硬結を改善する温熱療法としては、以下のようなものがあります。

• カイロ
• ホットパック
• サウナ

これらの温熱療法を、15分程度、数回繰り返しましょう。

まとめ

臀筋の硬結は、腰痛を引き起こす大きな原因の一つです。臀筋の硬結を予防するためには、適度な運動やストレッチを心がけ、正しい姿勢を意識しましょう。また、すでに臀筋の硬結がある場合は、マッサージやストレッチ、温熱療法などによって改善しましょう。

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おはようございます！

札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

今回は腰痛の原因【股関節】について解説します！

股関節の硬結が腰痛を作り上げる。原因と対処法

1. 股関節の硬結とは？

股関節は、骨盤と大腿骨をつなぐ関節で、体重の支えや歩行、階段の昇降などの動作に重要な役割を果たしています。股関節が硬くなると、関節の動きが制限され、腰痛やその他の症状を引き起こす可能性があります。

2. 股関節の硬結の原因

股関節の硬結の原因は、大きく分けて次の2つに分けられます。

• 加齢による変形

加齢とともに、関節の軟骨や骨が変形し、関節の動きが悪くなります。

• 運動不足や姿勢の悪さによる筋肉の衰えや緊張

運動不足や姿勢の悪さによって、股関節周りの筋肉が衰えたり、緊張したりすると、関節の動きが悪くなります。

3. 股関節の硬結による症状

股関節の硬結による主な症状は、次のとおりです。

• 腰痛
• 股関節の痛み
• 足のしびれや痛み
• 歩行や階段の昇降の困難さ

4. 股関節の硬結の診断

股関節の硬結の診断は、問診や触診、レントゲン検査やMRI検査などによって行われます。

5. 股関節の硬結の対処法

股関節の硬結の対処法は、次のとおりです。

• 運動療法

股関節周りの筋肉を鍛え、関節の可動域を広げるための運動療法が有効です。

• ストレッチ

股関節周りの筋肉をほぐすためのストレッチも有効です。

• 温熱療法

関節の可動域を広げやすくするための温熱療法も有効です。

• 整体療法

股関節の歪みや筋肉の緊張を整える整体療法も有効です。

6. 股関節の硬結を予防する方法

股関節の硬結を予防するには、次のことに気をつけましょう。

• 適度な運動を心がける
• 正しい姿勢を保つ
• 重い荷物を持ち上げたり、運んだりしない

7. 股関節の硬結のQ&A

Q. 股関節の硬結は治りますか？

A. 早期に適切な治療を受ければ、多くの場合、改善が見られます。

Q. 股関節の硬結は、病気のサインですか？

A. 必ずしも病気のサインとは限りません。しかし、変形性股関節症などの病気によって、股関節の硬結が引き起こされることもあります。

8. 股関節の硬結のまとめ

股関節の硬結は、加齢や運動不足、姿勢の悪さなどによって引き起こされる、関節の動きが悪くなる症状です。腰痛や足のしびれなどの症状を引き起こすこともあるため、早期に適切な治療を受けることが大切です。

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こんにちは！

札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

本日は潜在意識と腰痛の関係について解説します！

意識と腰痛？

関係あるの？と思う思うかもしれませんが、

結論から言うと【関係ある】です！

実際になぜ関係あるのか？を解説していきます

1. 潜在意識とは？

潜在意識とは、意識に上らない心の領域のことで、私たちの行動や感情に大きな影響を与えているといわれています。潜在意識は、私たちの過去の経験や記憶、信念などをすべて蓄積していると考えられています。

2. 潜在意識と腰痛の関係とは？

潜在意識と腰痛の関係は、近年、心理学や医学の分野で注目されています。潜在意識にストレスや不安、怒りなどのマイナスの感情が蓄積されると、それが筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、腰痛につながると考えられています。

3. 潜在意識が腰痛を引き起こす具体的なメカニズムとは？

潜在意識が腰痛を引き起こす具体的なメカニズムはまだ完全には解明されていませんが、いくつかの仮説があります。

• 筋肉の緊張

潜在意識にストレスや不安、怒りなどのマイナスの感情が蓄積されると、それが筋肉の緊張を引き起こします。特に、腰や背中などの骨格筋の緊張は、腰痛の原因となると考えられています。

• 血行不良

潜在意識にストレスや不安、怒りなどのマイナスの感情が蓄積されると、それが血行不良を引き起こします。血行不良は、筋肉の疲労や炎症を招き、腰痛につながると考えられています。

• ホルモンの分泌

潜在意識にストレスや不安、怒りなどのマイナスの感情が蓄積されると、それがホルモンの分泌を乱します。ホルモンの乱れは、筋肉の緊張や血行不良をさらに悪化させ、腰痛を招くと考えられています。

4. 潜在意識を改善して腰痛を予防・改善する方法とは？

潜在意識を改善して腰痛を予防・改善するには、以下の方法が有効です。

• ストレスや不安、怒りなどのマイナスの感情を解消する

ストレスや不安、怒りなどのマイナスの感情を解消することで、潜在意識のマイナスのエネルギーを減らすことができます。ストレス解消には、運動やヨガ、瞑想などの方法が有効です。

• ポジティブな思考を身につける

ポジティブな思考を身につけることで、潜在意識のプラスのエネルギーを増やすことができます。ポジティブな思考を身につけるには、日頃から感謝の気持ちを持ち、自分を認めることが大切です。

• 潜在意識を書き換える

潜在意識に蓄積されたマイナスの感情や信念を書き換えることで、潜在意識を改善することができます。潜在意識を書き換えるには、NLP（神経言語プログラミング）などの手法が有効です。

5. 潜在意識と腰痛の関係を理解して、腰痛を予防・改善しましょう！

潜在意識と腰痛の関係を理解することで、腰痛の予防や改善に役立てることができます。腰痛に悩んでいる方は、ぜひ潜在意識の改善に取り組んでみてください。

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1. 腰痛の原因は腰にある？股関節にある？

腰痛は、日本人の約8割が一生に一度は経験すると言われている、国民病とも言える疾患です。その原因は、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの病気が原因である場合もありますが、多くの場合、明確な原因は特定できない「原因不明の腰痛」です。

原因不明の腰痛の原因として、近年注目されているのが「股関節の異常」です。股関節は、腰椎と連動して体重を支える重要な関節です。股関節が硬くなったり、ゆがんだりすると、腰椎に負担がかかり、腰痛を引き起こすと考えられています。

2. 股関節の異常と腰痛の関係

股関節の異常と腰痛の関係は、以下のようなことが考えられます。

• 股関節が硬くなると、腰椎の動きが制限され、負担がかかりやすくなる。
• 股関節がゆがむと、骨盤の位置がずれ、腰椎のバランスが崩れる。
• 股関節の筋肉が弱くなると、腰椎を支える力が弱くなり、負担がかかりやすくなる。

3. 股関節の異常をチェックする方法

股関節の異常をチェックする方法には、以下のようなものがあります。

• 股関節の可動域をチェックする。
• 股関節のゆがみをチェックする。
• 股関節の筋肉の張りをチェックする。

股関節の可動域をチェックするには、股関節を前後左右に動かしてみて、スムーズに動くかどうかを確認します。股関節のゆがみをチェックするには、足の長さを測って、左右の差を確認します。股関節の筋肉の張りをチェックするには、股関節周辺の筋肉の張り具合を確認します。

4. 股関節の異常を改善する方法

股関節の異常を改善するには、以下のようなものがあります。

• ストレッチやマッサージなどで、股関節の可動域を改善する。
• 骨盤矯正などで、股関節のゆがみを改善する。
• 股関節周辺の筋肉を鍛える。

股関節の可動域を改善するには、股関節を動かすストレッチやマッサージが有効です。股関節のゆがみを改善するには、骨盤矯正や整体などの施術が有効です。股関節周辺の筋肉を鍛えるには、スクワットやランニングなどの運動が有効です。

5. 腰痛を予防する方法

股関節の異常を改善することで、腰痛の予防にもつながります。そのためには、以下のことに気をつけましょう。

• 適度な運動で、股関節の可動域を維持する。
• 正しい姿勢を保つ。
• 重いものを持ち上げるときは、正しい姿勢で行う。

6. まとめ

腰痛の原因は、腰にある場合もあれば、股関節にある場合もあります。原因不明の腰痛の多くは、股関節の異常が原因と考えられています。

股関節の異常をチェックし、改善することで、腰痛を予防したり、改善したりすることができます。

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こんばんは！

札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

明日１２月９日（土）は往診日です。

そのため治療院はお休みとなります。

よろしくお願い致します！

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札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

本質は【産後の腰痛】骨盤の開きについての解説です！

1. 産後の骨盤の開き

妊娠中は、赤ちゃんを産道を通すために、骨盤が開くように準備されます。この開きのことを「骨盤の開き」といいます。

骨盤の開きは、妊娠中に出産ホルモンであるリラキシンの分泌によって起こります。リラキシンは、骨盤周りの靭帯や筋肉を柔らかくする働きがあります。

骨盤の開きは、出産後もしばらく続きます。産後1～2ヶ月で元の状態に戻りますが、中には元に戻らない人もいます。

2. 骨盤の開きの原因

骨盤の開きの原因は、大きく分けて2つあります。

1つは、リラキシンの過剰分泌です。リラキシンの分泌量が多すぎると、骨盤が過度に開いてしまいます。

もう1つは、骨盤周りの筋肉の低下です。骨盤を支える筋肉が弱いと、骨盤が開きやすくなります。

3. 骨盤の開きによる影響

骨盤が開くと、以下のような影響が出ることがあります。

• 腰痛
• 肩こり
• 足のむくみ
• 便秘
• 尿漏れ

特に、腰痛は骨盤の開きによる影響で最も多くみられる症状です。

4. 骨盤の開きを元に戻す方法

骨盤の開きを元に戻すためには、以下の方法が有効です。

• 骨盤矯正
• 骨盤底筋群のトレーニング

骨盤矯正は、専門の医療機関や整骨院で受けることができます。骨盤底筋群のトレーニングは、自分で行うことができます。

骨盤底筋群は、骨盤を支える筋肉の集まりです。骨盤底筋群を鍛えることで、骨盤を安定させ、骨盤の開きを予防することができます。

5. まとめ

産後の腰痛は、骨盤の開きが原因で起こることがあります。骨盤の開きを元に戻すためには、骨盤矯正や骨盤底筋群のトレーニングが有効です。

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おはようございます！

札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

本日は産後の腰痛・原因や対処法についてです！

産後の腰痛、原因と対処法まとめ

1. 産後の腰痛の原因

産後の腰痛は、妊娠・出産によって骨盤が開き、骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んでしまうことが原因で起こります。また、出産後の体重増加や、育児による負担も腰痛の原因となります。

具体的には、以下のようなものが挙げられます。

• 骨盤の開き
• 骨盤周りの筋肉や靭帯の緩み
• 出産後の体重増加
• 育児による負担
• 座りすぎや立ちっぱなしなどの姿勢の悪さ
• 冷え

2. 産後の腰痛の症状

産後の腰痛の症状は、腰の痛みや違和感、重だるさ、しびれなどです。痛みは、腰の真ん中や下部、左右どちらかに現れることがあります。また、歩行や立ち座り、抱っこなどの動作で痛みが悪化することもあります。

3. 産後の腰痛の対処法

産後の腰痛の治療は、主に以下のような方法があります。

• 安静
• 湿布や塗り薬などの外用薬
• 鎮痛剤
• 骨盤ベルトの使用
• ストレッチやマッサージ
• 産後体操
• 整体や鍼灸

4. 産後の腰痛の予防法

産後の腰痛を予防するためには、以下のことに気をつけましょう。

• 正しい姿勢を心がける
• 無理な体勢を避ける
• 体重増加を抑える
• 十分な休息と睡眠をとる
• 骨盤ベルトを使用する
• ストレッチやマッサージをする

5. 産後の腰痛のQ&A

Q. 産後の腰痛はいつまで続く？

A. 一般的に、産後3～6ヶ月で症状が落ち着くことが多いと言われています。しかし、個人差があり、1年以上続く場合もあります。

Q. 産後の腰痛がひどい場合はどうする？

A. 痛みがひどい場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

Q. 産後の腰痛を悪化させないためにはどうすればいい？

A. 無理をせず、安静を心がけましょう。また、痛みがあるときは、湿布や塗り薬などの外用薬や、鎮痛剤の使用を検討しましょう。

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こんにちは！

札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

今回は 腰痛の原因と改善に必要な栄養素についてです！

腰痛の原因は、大きく分けて3つあります。

1. 筋肉の疲労や緊張
2. 骨や関節の損傷
3. 神経の圧迫

これらの原因を改善するためには、以下の栄養素が重要です。

• 炎症を抑える栄養素：ビタミンC、ビタミンE、オメガ3脂肪酸
• 筋肉の修復を促す栄養素：タンパク質、カルシウム、マグネシウム
• 骨や関節を丈夫にする栄養素：カルシウム、ビタミンD、ビタミンK

腰痛を改善する食材10選

1. 鮭

鮭には、炎症を抑える効果のあるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。また、筋肉の修復を促すタンパク質も豊富です。

2. サバ

サバも鮭と同様に、オメガ3脂肪酸が豊富です。また、カルシウムやビタミンDも豊富に含まれているため、骨や関節を丈夫にする効果も期待できます。

3. 緑黄色野菜

緑黄色野菜には、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質は、炎症を抑える効果が期待できます。

4. ブロッコリー

ブロッコリーには、ビタミンCやビタミンKが豊富に含まれています。ビタミンKは、骨の形成に必要な栄養素です。

5. 大豆製品

大豆製品には、タンパク質やカルシウム、マグネシウムが豊富に含まれています。

6. アーモンド

アーモンドには、ビタミンEやマグネシウムが豊富に含まれています。

7. バナナ

バナナには、カリウムが豊富に含まれています。カリウムは、筋肉の働きをサポートする効果があります。

8. キウイ

キウイには、ビタミンCやビタミンEが豊富に含まれています。

9. ほうれん草

ほうれん草には、ビタミンCやビタミンKが豊富に含まれています。

10. 納豆

納豆には、タンパク質やカルシウム、ビタミンKが豊富に含まれています。

鮭は、オメガ3脂肪酸の宝庫です。

オメガ3脂肪酸は、炎症を抑える効果が期待されています。

そのため、腰痛の原因となる炎症を抑え、痛みを緩和する効果が期待できます。