札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

本質は【産後の腰痛】骨盤の開きについての解説です！

1. 産後の骨盤の開き

妊娠中は、赤ちゃんを産道を通すために、骨盤が開くように準備されます。この開きのことを「骨盤の開き」といいます。

骨盤の開きは、妊娠中に出産ホルモンであるリラキシンの分泌によって起こります。リラキシンは、骨盤周りの靭帯や筋肉を柔らかくする働きがあります。

骨盤の開きは、出産後もしばらく続きます。産後1～2ヶ月で元の状態に戻りますが、中には元に戻らない人もいます。

2. 骨盤の開きの原因

骨盤の開きの原因は、大きく分けて2つあります。

1つは、リラキシンの過剰分泌です。リラキシンの分泌量が多すぎると、骨盤が過度に開いてしまいます。

もう1つは、骨盤周りの筋肉の低下です。骨盤を支える筋肉が弱いと、骨盤が開きやすくなります。

3. 骨盤の開きによる影響

骨盤が開くと、以下のような影響が出ることがあります。

• 腰痛
• 肩こり
• 足のむくみ
• 便秘
• 尿漏れ

特に、腰痛は骨盤の開きによる影響で最も多くみられる症状です。

4. 骨盤の開きを元に戻す方法

骨盤の開きを元に戻すためには、以下の方法が有効です。

• 骨盤矯正
• 骨盤底筋群のトレーニング

骨盤矯正は、専門の医療機関や整骨院で受けることができます。骨盤底筋群のトレーニングは、自分で行うことができます。

骨盤底筋群は、骨盤を支える筋肉の集まりです。骨盤底筋群を鍛えることで、骨盤を安定させ、骨盤の開きを予防することができます。

5. まとめ

産後の腰痛は、骨盤の開きが原因で起こることがあります。骨盤の開きを元に戻すためには、骨盤矯正や骨盤底筋群のトレーニングが有効です。

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