おはようございます！

札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

今回は腰痛になる人・ならない人について解説します！

腰痛は、日本人の約8割が経験すると言われるほど、身近な病気です。腰痛の原因はさまざまですが、大きく分けて「急性腰痛」「慢性腰痛」の2つに分けられます。

急性腰痛は、椎間板ヘルニアやぎっくり腰などの原因で、突然発症する腰痛です。一方、慢性腰痛は、長期間続く腰痛で、原因が特定できないことも少なくありません。

腰痛は誰にでも起こり得ますが、腰痛になりやすい人とならない人の違いは、どのようなものがあるのでしょうか。

1. 姿勢

腰痛になりやすい人の多くは、猫背や反り腰などの悪い姿勢をしています。猫背や反り腰は、腰に余計な負担をかけるため、腰痛のリスクが高まります。

正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減し、腰痛の予防につながります。

2. 筋力

腰の筋力が弱い人も、腰痛になりやすい傾向があります。腰の筋力が弱いと、腰の骨や関節を支えることができず、腰に負担がかかりやすくなります。

適度な運動で腰の筋力を鍛えることで、腰痛の予防につながります。

3. 体重

肥満の人も、腰痛になりやすい傾向があります。肥満になると、腰にかかる負担が大きくなります。

適正体重を維持することで、腰痛の予防につながります。

4. 運動不足

運動不足の人も、腰痛になりやすい傾向があります。運動不足になると、筋力や柔軟性が低下し、腰に負担がかかりやすくなります。

適度な運動で筋力や柔軟性を維持することで、腰痛の予防につながります。

5. ストレス

ストレスも、腰痛の原因のひとつと考えられています。ストレスによって、筋肉が緊張し、腰に負担がかかりやすくなります。

ストレスを溜め込まないように、適度なリフレッシュを心がけましょう。

6. 喫煙

喫煙も、腰痛の原因のひとつと考えられています。喫煙によって、血管が収縮し、血行が悪化します。血行が悪化すると、筋肉の疲労が回復しにくくなり、腰痛のリスクが高まります。

禁煙することで、腰痛の予防につながります。

7. 飲酒

飲酒も、腰痛の原因のひとつと考えられています。飲酒によって、血管が拡張し、血行が良くなります。血行が良くなると、筋肉の疲労が回復しやすくなりますが、逆に、筋肉の緊張を高めることもあります。

飲み過ぎには注意しましょう。

8. 年齢

年齢を重ねるにつれて、腰痛になるリスクが高まります。これは、加齢によって筋力が低下し、骨粗しょう症などによって骨が弱くなるためです。

適度な運動や栄養バランスの良い食事など、健康的な生活を心がけましょう。

9. 遺伝

遺伝的な要因も、腰痛の原因のひとつと考えられています。腰痛を患っている家族がいる人は、腰痛になりやすい傾向があります。

しかし、遺伝的な要因がすべての腰痛の原因ではありません。生活習慣を改善することで、腰痛の予防や改善につながります。

10. その他

腰痛の原因には、上記のほかにも、以下のような要因が挙げられます。

• 仕事や家事で同じ姿勢を長時間続ける
• 重い物を無理に持ち上げる
• 冷え
• 生理

腰痛の予防や改善のためには、生活習慣を見直し、腰に負担をかけない生活を心がけることが大切です。

〈お問い合わせ〉

☆札幌市東区の【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-

☆当院HP https://seitaiinyuuki.com

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慢性腰痛・産後の腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・すべり症・ギックリ腰でお悩みのあなたは是非ご来院ください！

 

 

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