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札幌市東区【腰痛】専門整体院遊喜-yuki-です！

今回は坐骨神経痛について解説します！

1. 坐骨神経痛の原因と症状

坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで起こる痛みやしびれなどの症状です。

原因としては、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、梨状筋症候群、骨盤関節症などが挙げられます。

症状としては、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけての痛みやしびれ、筋肉のこわばり、歩行困難などがあります。

2. 坐骨神経痛のセルフケア

坐骨神経痛のセルフケアには、以下のような方法があります。

• 安静

痛みが強いときは、安静を保ちましょう。無理に動くと症状が悪化する可能性があります。

• 適度な運動

安静が必要な期間が過ぎたら、適度な運動をしましょう。運動によって筋肉がほぐれ、血行が良くなることで症状の改善が期待できます。

• ストレッチ

ストレッチによって、筋肉の緊張をほぐし、神経への圧迫を軽減することができます。

• 温熱療法

温熱療法によって、筋肉の緊張をほぐし、血行が良くなることで症状の改善が期待できます。

3. 過剰書き

坐骨神経痛のセルフケアについて、過剰書きを3つ紹介します。

• ストレッチの重要性

ストレッチは、坐骨神経痛のセルフケアにおいて最も重要な方法です。ストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、神経への圧迫を軽減することができます。

• 温熱療法のタイミング

温熱療法は、痛みが強く出ているときに行うと、かえって症状を悪化させる可能性があります。痛みが和らいだときに行うようにしましょう。

• 症状の悪化に注意

坐骨神経痛のセルフケアをしても症状が悪化する場合は、早めに医療機関を受診しましょう。