妊娠中の腰痛を予防するためには以下の方法があります:
１ 適度な運動: ウォーキングや水中運動など、妊娠中にも適している軽めの運動を行うことで、筋力を維持し、関節や筋肉の柔軟性も保つことができます。
２ 正しい姿勢: 重心が前に移動するのを防ぐために、背筋を伸ばし、腰を曲げずに立つことが大切です。
３ 適切な靴: ヒールの高い靴は避け、足のアーチをサポートする靴を選ぶとよいです。
明日は【妊娠中の腰痛対策のセルフケア】について解説します。
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