オフィスワーカーの腰痛を予防するためのいくつかの方法を紹介します。
１ 適切な姿勢の維持: 腰の自然な曲線を保つためのクッションや背もたれを使用する。
２ 定期的な休憩: 1時間に1回は立ち上がり、短時間でも良いので歩くことを心がける。
３ ストレッチ: 腰や背中、首の筋肉を伸ばすストレッチを日常的に取り入れる。
適切な椅子とデスクの選択: 座面の高さや深さ、背もたれの角度など、自分の体に合った椅子やデスクを選ぶ。
オフィスワーカーとしての業務は避けられないかもしれませんが、適切なケアと予防を心がけることで、腰痛との闘いを有利に進めることができます。
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