多くの人が日常生活の中で腰痛を経験することがあります。
この痛みの背後には、腰をサポートする筋肉の問題が関連していることが多いです。
腰をサポートする筋肉群には、腹筋、背筋、大殿筋、骨盤底筋などがあります。
これらの筋肉が適切に機能しないと、腰に不要な負担がかかり、結果的に痛みを感じることになります。
これらの筋肉が弱くなると、腰のアライメントが崩れやすくなり、椎間板や神経に圧迫や過度なストレスがかかることがあります。
特に現代人は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による前傾姿勢が多くなり、これらの筋肉のバランスが崩れやすくなっています。
明日から、これらの筋肉をターゲットにしたエクササイズを紹介していきます。
正しい姿勢を維持するための筋力をつけ、腰痛の予防や改善に役立てる方法を学びましょう。
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