【札幌 腰痛】急性腰痛の詳細

急性腰痛は、突然の発症が特徴です。

重たいものを持ち上げた際や運動中、あるいは日常の動作中に突然の痛みを感じることがあります。

原因
筋肉や靭帯の損傷
間接の捻挫
ぎっくり腰

対処法:
休息: 腰に負担をかけないように安静にする。
冷やす: 発症直後は冷やして炎症を抑える。

急性腰痛は、適切な対応をすれば数日~数週間で回復することが多いです。

 

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【札幌 腰痛】腰痛の基本的な分類

腰痛と一言で言っても、実はその背後にはさまざまな要因や特徴があります。

大きく分けると、急性腰痛と慢性腰痛の2つのカテゴリーが考えられます。

急性腰痛:
発症から6週間以内の腰痛。
急に発症することが多く、事故や運動中の怪我などが原因となることが多い。

慢性腰痛:
3ヶ月以上続く腰痛。
一度発症すると繰り返しやすい。

明日は、急性腰痛に焦点を当て、その原因や対処法を詳しく見ていきます。

 

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【札幌 腰痛】腹筋と背筋の強化エクササイズ②

ブリッジ:
仰向けになり、膝を曲げ、足を肩幅に開きます。
深呼吸をしながら、お尻を持ち上げます。
5秒キープして、ゆっくり下ろします。
10回繰り返します。

プランク:
腹ばいの姿勢から、腕を伸ばして上体を持ち上げます。
お腹を引き締め、背筋を伸ばして、30秒キープします。

サイドレッグリフト:
横向きに寝転び、下の腕を頭の下に置きます。
上の足をゆっくり上げ、3秒キープして下ろします。
10回繰り返したら、反対側も行います。

これらのエクササイズは、毎日続けることで効果を実感できるでしょう。

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【札幌 腰痛】腰痛と腰の筋肉の関係①

多くの人が日常生活の中で腰痛を経験することがあります。

この痛みの背後には、腰をサポートする筋肉の問題が関連していることが多いです。

腰をサポートする筋肉群には、腹筋、背筋、大殿筋、骨盤底筋などがあります。

これらの筋肉が適切に機能しないと、腰に不要な負担がかかり、結果的に痛みを感じることになります。

これらの筋肉が弱くなると、腰のアライメントが崩れやすくなり、椎間板や神経に圧迫や過度なストレスがかかることがあります。

特に現代人は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による前傾姿勢が多くなり、これらの筋肉のバランスが崩れやすくなっています。

明日から、これらの筋肉をターゲットにしたエクササイズを紹介していきます。

正しい姿勢を維持するための筋力をつけ、腰痛の予防や改善に役立てる方法を学びましょう。

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【札幌 腰痛】6/10 往診の為 休診

こんにちは!

札幌市東区腰痛専門整体院遊喜-yuki-です!

6/10土曜日は往診日の為、治療院はお休みとなります。

6/11日曜日は治療院にて通常営業となりますのでよろしくお願い致します。

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【札幌 腰痛】5月休診日

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休診日について 5/19/20/21/22日は休診日となります。

5/23日〜通常営業となりますのでよろしくお願いいたします!

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【札幌 腰痛】抗がん剤を使わず癌を治す方法

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【札幌 腰痛】「妊娠中の腰痛対策:効果的なケア方法と予防策で快適なマタニティライフを!」

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「妊娠中の腰痛対策:効果的なケア方法と予防策で快適なマタニティライフを!」

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【札幌 腰痛】思い込み

思い込みの力が凄すぎる。
大好きなかもがしらさんの講演動画です。
https://youtu.be/n5jSMq1oL54
あなたの腰痛も思い込みにより痛みが出ているかも?

思い込み(意識)を変えるだけで腰痛が治るかもしれません。。。

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